塩分・タンパク質・カロリーオフの宅配食は管理栄養士監修で楽々制限できるお弁当

えっ?! そんな簡単に塩分・タンパク質・カロリーオフできるの?
そう思ったのはウェルネスダイニングの宅配食。
管理栄養士監修だから栄養バランスも食べやすさも安心もバッチリ整った宅配食でした。

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1日に必要な塩分量の食事

色合いや野菜や魚を中心に食事を作ることは考えていたけれど、塩分まで測って作ったことはなかったかも!
自分に一日に必要な塩分量はどのくらいなのか考えさせられる貴重な機会になりましたよ。

腎臓病 食事制限 宅配食

1日の塩分摂取量は
6.0g未満
※むくみが強い場合は1日3.0~5.0g


では実際に調味料に含まれる塩分の量ってどのくらい?

調味料に含まれる塩分量


1日の塩分量

食塩に含まれている塩分量
◇食塩1g(小さじ1/5)=塩分1g
◇精製塩or天然塩 小さじ1/5 塩分1.2g

<しょうゆ小さじ1の塩分>
◇薄口しょうゆ  ・・1.0g
◇濃い口しょうゆ ・・0.9g
◇白しょうゆ   ・・0.9g

<みその塩分>
◇赤色辛みそ 大さじ1=塩分2.3g
◇麦みそ 大さじ1=塩分1.9g

<みそ汁にした場合の塩分量>
◆汁 120ml 塩分0.8g
◆汁  90ml 塩分0.64g
◆汁 180ml 塩分1.2g
◆汁 140ml 塩分0.96g

<ドレッシングの小さじ1(5g)の塩分>
フレンチドレッシング ・・0.2g
和風ドレッシング   ・・0.4g
サウザンアイランド  ・・0.2g

しょうゆにしてもドレッシングにしても手軽に摂ってしまっていました。
しかも調味料は調理中でも、さらに出来上がったおかずにもふりかけてます。(汗)

1日の塩分量
   1日の塩分量  1日の塩分量   1日の塩分量

思い当たりますよね~!
一日に換算にすると、6gの塩分なんて随分超えていると思いませんか?

加工食品や外食の塩分

梅干しを3個、焼きちくわ3本で一日の塩分量、
〇梅干し 1個 2g
〇ロースハム 薄切り1枚 0.6g
〇焼豚 1切れ 25g 0.6g
〇焼きちくわ 1本(100g) 2.4g
〇食パン 1枚60g 0.8g

〇天ぷらそば 月見そば 6g
〇ざるそば 3g
〇ラーメン  4g
〇みそラーメン 6g
〇かつ丼 4.5g

ラーメンや天ぷらそばなら1杯。
いかに塩分を摂りすぎているか実感しますね。


手抜きできない食事制限の病気

健康な人でも塩分の摂りすぎは高血圧や脳梗塞、むくみや体重の増加など引き起こすそうですよ。
実は実父が脳梗塞で49歳で倒れてそれから22年苦しんだんです。
もうその年齢を上回ってしまったので、人ごとではないんですね。

タンパク質制限 宅配食

でも食事制限を強いられている「糖尿病」や「腎臓病」の方が家族にいたらどうでしょう?
親戚が腎臓病で毎日の食生活が家族と別に作らなければならない生活を送っているんです。
手抜きできませんよね。
1食ごとの塩分や水分量も決められているんですから!


気配り食のポイントまとめ

ウェルネスダイニング様の制限宅配弁当のサービスをまとめてみましたよ。

カロリー制限宅配食

◇管理栄養士監修の献立で塩分やカロリー、タンパク質の制限もしっかり計算。
◇4つのコースから選べる
 ・カロリー300Kcal 塩分2.5g以下
 ・カロリーを控えたい方向け カロリー制限240Kcal
 ・塩分を控えたい方向け 塩分制限2g以下
 ・タンパク質控えたい方向け タンパク質10g
◇賞味期限が6ヶ月以上の長期保存が可能
◇急速冷凍や衛生管理が徹底されていて安心・安全
◇定期便(毎週1回・2週間・3週間・毎月1回)コースでお届け選択
◇1日2食定期コースで3週間注文すると1食648円(税込)27,216円(税込)
◇定期コースの場合、管理栄養士による栄養相談が無料


3世代家族や家族に糖尿病や腎臓病など疾患のあるの場合、助かりますね。
1食648円(税込)これにカロリーオフのお米をつけるとプラス1食212円(税込)です。


ウェルネスダイニングのお弁当の感想

たまたま次男が炭水化物を抜いたダイエット法を摂りいれていましたが、
塩分やカロリー、タンパク質オフを考えるいい機会となりました。

腎臓病 食事制限 宅配食

こんな宅配弁当があることを知る機会になって良かったです。
一日摂取した塩分が排出するのに、1日~3日かかると言われているんですよ。

若いとつい暴飲暴食になったり、食生活が乱れたりと病気になってからでは手遅れなので
気をつけていきたいと思いました。
食事制限を強いられている方にとっては、食事が楽しみになると思います。
材料や塩分、カロリー計算をして毎日暮らさなければならない方には本当にステキなサービスだと思いました。

食事制限 宅配食

初回送料無料でしたので、購入してみましたよ。
届くのが楽しみです♪

ウェルネスダイニングの気配り宅配弁当のお申込みは
 ↓↓↓↓↓




管理栄養士監修の気配り宅配食 【腎臓病の方向け】たんぱく制限(10g)気配り宅配食


最後までお読みくださりありがとうございました。

明日もステキな一日をお過ごしくださいね。


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