おいしくカロリーダウン『堅いメニュー選びのひと工夫』

外食中心の生活をしている方必見!「おいしさそのままカロリーダウン」の方法とは?

アイデア

point 単品よりもセットメニューや定食を選ぶ
◇ラーメン・かつ丼・ハンバーガーなどの単品メニューは栄養バランスが悪く満足感が優先して食べ過ぎてしまう傾向があるそうです。

point 同じ種類でもカロリーの少ない味付けを選ぶ
◇スパゲッティであれば、クリーム系よりも和風の方がカロリーが低いです。

※揚げ物は衣の面積の方が大きく高カロリーです。
※牛丼よりも海鮮丼の方が高カロリーです。

和食

point 注文時のカロリーダウンテクニック
◇パンよりもごはんをチョイスするといいです。
 ※小麦粉にはグルテンが含まれているので食欲を増進させてしまいますので避けましょう。

◇ご飯の量を半分にしてもらう

◇ドレッシングやパルメザンチーズは別にしてもらう
 ※ドレッシングやチーズは高カロリーです。
  別にしてもらい量を調整する癖をつける。

point 食べ方のカロリーダウンテクニック

◇しょうゆやソースの量は少なめにします。

◇ラーメンのスープは飲まないようにします。

◇カロリーダウンの裏ワザ
 ※食べる順番
  スープや汁もの(もしくは水やお茶)⇒ 野菜類⇒ ご飯&メインディッシュ
 ※箸をときどき置いてゆっくり食べる習慣

外食中心でなくてもオーガニックにちょっと興味があって野菜とか食材も無農薬野菜とか・・・
こだわっている程ではありませんが、自分の身体と向き合ってみるタイミングに出くわしたのかもしれませんね。



<今日のいいな>
最近ヘアケア・スキンケア・フードケアなど、オーガニック系商品に出会う機会があって
使用してみるといいんですよね。
からだにいいことはドンドンして行きたいと思っています。

だって「からだ想い」が健康で楽しい人生になるのかな?って思うんですよね。

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